Carrera

Diseño y desarrollo web

Experiencia 1 - Semana 1

Proyectos de servicios web

Comprendiendo mi valor en el proyecto

Nombre
: Cristian Contreras Child
Asignatura
: Proyectos de servicios web
Carrera
: Diseño y desarrollo web
Profesor
: Nicolas Espinoza Filippi
Fecha
: 17/11/2025

Realiza un diagrama de Ikigai con cuatro segmentos principales: lo que amas hacer, en qué eres bueno, lo que el mundo necesita y por lo que puedes ser remunerado:

Lo que amas En qué eres bueno Lo que el mundo necesita Por lo que puedes ser remunerado Ikigai
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Mapa de contexto

Investigación del mercado laboral en el campo del diseño y desarrollo web, identificando tendencias actuales del mercado, competencia, demanda del mercado, tecnologías emergentes y legislaciones relevantes.

  • icono checkAlta demanda de sitios web adaptables y accesibles.
  • icono checkIncremento de tiendas online y soluciones de ecommerce.
  • icono checkEnfoque en UX/UI (experiencia del usuario y diseño centrado en el cliente).
  • icono checkAutomatización de procesos mediante herramientas de inteligencia artificial.
  • icono checkIntegración con redes sociales y plataformas de pago.
  • icono checkPlataformas como Wix, WordPress y Shopify permiten que muchos usuarios autogestionen su sitio.
  • icono checkProfesionales freelance con alta competencia técnica.
  • icono checkAgencias digitales con equipos multidisciplinarios.
  • icono checkNegocios físicos que buscan digitalizarse.
  • icono checkProfesionales independientes que requieren identidad digital.
  • icono checkEmpresas que necesitan mantenimiento web o rediseños actualizados.
  • icono checkAlta demanda de desarrolladores full stack.
  • icono checkNecesidad de presencia digital para negocios pequeños.
  • icono checkServicios de mantenimiento y optimización.
  • icono checkFrameworks como React, Vue y Next.js.
  • icono checkTailwind CSS y otras herramientas de diseño rápido.
  • icono checkHeadless CMS para mayor flexibilidad.
  • icono checkIA aplicada al desarrollo web.
  • icono checkLey de Protección de Datos Personales (LPDP en Chile).

    icono checkNormas de accesibilidad web (WCAG).

    icono checkRequisitos legales para plataformas de ecommerce (facturación electrónica, privacidad, seguridad de pagos).

    Definir objetivos profesionales:

    "Especifico” — El objetivo es desarrollar y publicar una plataforma de e-commerce autoadministrable para la empresa Botillería Hervé antes del del 21 de diciembre, enfocada en la venta con despacho a domicilio para aumentar las ventas en el canal digital, cumpliendo con la identidad visual de la marca. La plataforma será construida sobre WordPress, lo que facilitará su gestión de contenido, siendo su principal fortaleza la actualización de stock y precios sin depender del gestor; sin embargo, se identifica como debilidad la posible resistencia o dificultad de la empresa para adaptarse al uso inicial del CMS, lo cual será mitigado mediante un manual de usuario y capacitación. El público objetivo está compuesto por clientes locales y recurrentes de la botillería, principalmente adultos jóvenes y adultos entre 25 y 55 años, que valoran la rapidez, conveniencia y servicio de entrega a domicilio.

    “Medible” — El progreso del proyecto se medirá mediante el cumplimiento de hitos semanales clave en el plazo de 9 semanas, asegurando la entrega a la Botillería Hervé el 21 de diciembre, esto por medio del gestor. Se considerará exitoso cuando se logre el 100% de la configuración técnica (WordPress, pagos y despacho) y se haya cargado un mínimo de 30 productos iniciales. La validación final se confirmará al obtener la Carta de Conformidad firmada por el cliente y la certificación de la capacitación impartida al personal, garantizando que el equipo de la botillería pueda gestionar autónomamente productos y procesar pedidos. Esto será validado mediante 3 pruebas de autogestión. El avance se registrará y documentará semanalmente para asegurar transparencia y control del proyecto. El éxito del proyecto permitirá a la Botillería Hervé aumentar sus ventas en el canal digital y mejorar la experiencia de sus clientes.

    "Alcanzables” — El objetivo se podrá alcanzar mediante una planificación estructurada por etapas: análisis de requerimientos, diseño visual conforme a la identidad de la marca, desarrollo técnico de la tienda en WordPress, pruebas funcionales y capacitación al personal con pruebas de autogestión que permitan el buen manejo de la empresa. Se utilizaran recursos existentes, como el hosting proporcionado por la empresa y las herramientas de desarrollo web ya dominadas. Las habilidades necesarias —diseño web, gestión de contenido, configuración de comercio electrónico y soporte técnico— están presentes y se reforzarán con la investigación continua, el uso de documentación oficial y tutoriales especializados. Además, el compromiso del estudiante y la colaboración activa con la Botillería Hervé garantizarán que el proyecto sea realista, desafiante y totalmente alcanzable dentro del plazo establecido.

    “Realista” — El objetivo es valioso y posible, ya que responde a una necesidad real de la Botillería Hervé: desarrollar una plataforma de e-commerce autoadministrable. El proyecto es alcanzable con las capacidades técnicas y recursos disponibles, usando WordPress para un sitio eficiente e intuitivo. Es el momento adecuado, considerando la creciente demanda del comercio electrónico y la oportunidad de fortalecer la identidad visual y despacho a domicilio. El objetivo también es coherente con mis metas académicas y profesionales, fortaleciendo competencias en desarrollo web, gestión de contenido y diseño de interfaz. Se consideraron mis fortalezas (WordPress, diseño y planificación) y mis debilidades (optimización avanzada y s depasarela pago), las cuales se abordarán con capacitación y práctica guiada.

    Tiempo:
    El proyecto se desarrollará durante el período académico establecido, con fecha límite de entrega el 21 de diciembre, y una duración total de 9 semanas, distribuidas en etapas de trabajo claramente definidas:

    Hitos Semana Fecha Descripción
    Hito n.º 0 Semana 0 21-10-2025 Inicio del proyecto.
    Hito n.º 1 Semana 1 27-10-2025 Definición del valor profesional en el proyecto y establecimiento del propósito.
    Hito n.º 2 Semana 2 03-11-2025 Construcción de la propuesta de valor y diferenciación de la marca.
    Hito n.º 3 Semana 3 10-11-2025 Definición de usuarios, arquitectura de contenidos y objetivos funcionales.
    Hito n.º 4 Semana 4 17-11-2025 Diseño de la estructura visual y desarrollo de wireframes de alta fidelidad.
    Hito n.º 5 Semana 5 24-11-2025 Maquetación del sitio web en HTML, CSS y Bootstrap, asegurando responsividad.
    Hito n.º 6 Semana 6 01-12-2025 Implementación del CMS WordPress y configuración base del entorno.
    Hito n.º 7 Semana 7 08-12-2025 Desarrollo de Custom Post Types y campos personalizados (ACF) para contenido dinámico.
    Hito n.º 8 Semana 8 15-12-2025 Incorporación de interacciones dinámicas mediante JavaScript, incluyendo buscador, carrito de compras y herramientas de accesibilidad.
    Hito n.º 9 Semana 9 21-12-2025 Integración de la pasarela de pago, documentación completa del sitio y clases de administración de WordPress para los dueños de Botillería Hervé. Pruebas finales y publicación del proyecto.

    Cómo planeas aplicar este propósito en el desarrollo del proyecto y cómo esperas que esto contribuya a tu crecimiento profesional en el área.

    Propósito profesional:

    Mi propósito profesional es unir mi pasión por el diseño y desarrollo web con mi experiencia como emprendedor, ofreciendo soluciones digitales accesibles, funcionales y efectivas para pequeños negocios que buscan impulsar su presencia digital. Busco seguir perfeccionando mis conocimientos en nuevas herramientas y enfoques de desarrollo web, integrando en mi trabajo los valores que guían mi vida, como: esfuerzo, compromiso, aprendizaje continuo y por último, equilibrio profesional y personal. Mi meta es crecer profesionalmente mientras contribuyo a que otros emprendedores lleven sus proyectos al entorno digital, incluyendo aquellos que aún no han aprovechado las oportunidades digitales para fortalecer sus negocios, integrando mi conocimiento técnico, siempre con empatía y la comprensión real con respecto a las necesidades del comercio.

    ¿Cómo espero aplicar mi propósito profesional en el desarrollo del proyecto?

    Aplicaré mi propósito profesional en el desarrollo del proyecto mediante la creación de una plataforma e-commerce autoadministrable para la Botillería Hervé, la cual representará una solución real, útil y escalable. Mi experiencia en el rubro comercial, me permitirá poder entender las necesidades concretas de los emprendedores, por lo que me enfocaré en el desarrollo del sitio web, poniendo especial atención en su usabilidad, accesibilidad, funcionalidad y estética, asegurando una experiencia de usuario intuitiva y coherente con la identidad de la marca. En relación a la decisión de diseño su desarrollo, este buscará reflejar el valor del negocio, facilitando su gestión interna y generando un impacto positivo, tanto para los clientes como para sus usuarios.

    ¿Cómo espero que esto contribuya a mi crecimiento profesional en el área?

    En relación a mi crecimiento profesional en el área, esto sin duda contribuiría de manera positiva, puesto que, el proyecto representa una oportunidad clave para consolidar mis competencias técnicas y fortalecer mi perfil profesional en el ámbito del desarrollo web y además, me permitiría poder vincular lo aprendido en la carrera con la práctica, ampliando así mi portafolio y creando los fundamentos necesarios para ofrecer servicios digitales más amplios. Lo antes mencionado, además, potenciará mi capacidad para acompañar a otros emprendedores en su transformación digital, inspirándolos a mejorar sus negocios, tal como yo he buscado mejorar mi vida y la de mi familia mediante el esfuerzo y la perseverancia. En definitiva, este proyecto no solo me ayudaría a reforzar mi desarrollo académico y profesional, sino también mi propósito personal: crecer, construir y aportar valor con lo que amo hacer.

    Experiencia 1 - Semana 2

    Proyectos de servicios web

    Armando una propuesta de valor

    Mapa de valor

    El mapa de valor permite analizar las necesidades de los clientes y alinearlas con los productos y servicios que se ofrecen. Su objetivo es lograr el encaje entre lo que la empresa propone y lo que el cliente realmente busca, identificando cómo se generan alegrías y se alivian frustraciones. Esta herramienta ayuda a comprender mejor al público objetivo, diseñar soluciones efectivas y comunicar la propuesta de valor de forma clara y convincente.

    Matriz de Riesgo Calculado

    Desarrollo y aplicación

    La matriz de riesgo calculado es una herramienta para comprender, analizar y gestionar los riesgos de un proyecto. Su desarrollo comienza con la identificación y clasificación de los riesgos, permitiendo reconocer los eventos que podrían afectar los resultados. Luego se evalúan los criterios principales de la matriz, la probabilidad de ocurrencia y la consecuencia o impacto de cada riesgo. Con esto, se calcula el nivel de riesgo, facilitando la toma de decisiones informada. Así, la matriz se convierte en una herramienta visual y analítica que promueve la planificación preventiva, ayudando a reducir los impactos negativos y asegurar el éxito del proyecto. Descargar Excel

    Creando un pitch utilizando la metodología:

    Need (Necesidad):
    Hoy, muchas pequeñas y medianas empresas enfrentan el desafío de adaptarse al entorno digital. Carecen de plataformas web autoadministrables, estrategias de venta online o presencia digital efectiva. Esto dificulta su crecimiento, la gestión de sus productos o servicios, y su conexión con los clientes. Mi labor como diseñador y desarrollador web consiste en identificar esas necesidades reales y transformarlas en oportunidades digitales, creando soluciones que impulsen la visibilidad, la eficiencia y las ventas de cada negocio.

    Approach (Enfoque):
    Mi enfoque combina diseño centrado en el usuario (UX/UI), funcionalidad adaptable y autonomía para el cliente. Desarrollo sitios web modernos y autoadministrables, utilizando tecnologías confiables como WordPress, PHP, Bootstrap y jQuery, integrando herramientas que permiten gestionar contenidos, productos, pedidos y pagos en línea de manera fácil y segura. Además, incorporo principios de accesibilidad web (WCAG/ARIA) para que los sitios sean inclusivos y estén optimizados para cualquier dispositivo. Mi acompañamiento incluye capacitación personalizada, asegurando que cada cliente pueda mantener su plataforma sin depender de terceros.

    Benefit (Beneficio):
    Mis soluciones ofrecen valor real y sostenible: Sitios web modernos, rápidos y adaptados a la identidad del negocio. Gestión simple y autoadministrable de contenidos, productos y precios. Aumento de visibilidad y ventas mediante experiencias digitales más efectivas. Optimización del tiempo y reducción de costos operativos. Soporte técnico y asesoría continua para fortalecer el crecimiento digital del cliente. En definitiva, mis proyectos ayudan a profesionalizar la presencia online, fortalecer la relación con los usuarios y posicionar marcas locales en el entorno digital.

    Competition (Competencia):
    En el mercado digital actual existen múltiples soluciones genéricas, pero muchas no ofrecen acompañamiento, personalización ni enfoque humano. Mi propuesta se diferencia porque: Cada sitio está diseñado a medida, alineado con la identidad y objetivos del cliente. Integro experiencia de usuario, accesibilidad y diseño funcional. Ofrezco capacitación post-desarrollo, garantizando independencia total. Mantengo un enfoque humano y colaborativo, comprendiendo las necesidades reales de emprendedores y pequeñas empresas. Esta combinación de tecnología, empatía y diseño estratégico me permite crear sitios web con propósito, enfocados en generar resultados y aportar valor duradero a cada proyecto.

    Comunicando mi propuesta de valor

    Experiencia 2 - Semana 3

    Proyectos de servicios web

    Definiendo los usuarios y contenidos del proyecto

    Brief

    El brief es el documento base del proyecto, elaborado junto al cliente tras la primera reunión. En él se definen los objetivos, alcances, requerimientos y expectativas que guiarán todo el proceso de diseño y desarrollo. Integra la información clave obtenida durante la investigación inicial, sirviendo como hoja de ruta para alinear la visión del cliente con las necesidades del usuario y garantizar la coherencia del proyecto desde su inicio.

    Es un entorno altamente demandante y competitivo en el que es importante poder desarrollar un proyecto digital atractivo, funcional, intuitivo y que permita adaptarse a diferentes dispositivos, puesto que se utilizan más los aparatos mobiles, con usuarios que demandan las últimas tendencias en el diseño web, valorando el uso de tecnologias avanzadas que permitan el cumplimiento de una buena experiencia de usuario, en un entorno donde las soluciones digitales son fundamental para el buen desarrollo y la competencia en el mercado.

  • icono checkInvestigación y recopilación de información del cliente.
  • icono checkDefinición del objetivo principal y del público objetivo.
  • icono checkAnálisis competitivo, entrevistas y encuestas.
  • icono checkDefinir los hitos
  • icono checkEstablecimiento del presupuesto, alcances y plazos de entrega.
  • icono checkPlanificación de reuniones con el cliente para la retroalimentación y revisión del proyecto.
  • Botillería Hervé es una empresa local dedicada a la venta de bebidas alcohólicas. Actualmente gestiona sus productos mediante Excel y busca modernizar su canal digital a través de una plataforma e-commerce autoadministrable. El proyecto permitirá a la empresa aumentar ventas, facilitar la autogestión de precios y mejorar la experiencia de compra de los clientes locales.

    Misión: Ofrecer a nuestros clientes una experiencia de compra ágil, segura y cercana, brindando productos de calidad con un servicio confiable y accesible desde cualquier dispositivo.

    Visión: Ser la botillería líder en ventas digitales a nivel local, reconocida por su innovación, rapidez en las entregas y compromiso con la satisfacción de sus clientes.

    Desarrollar e implementar una plataforma e-commerce autoadministrable para Botillería Hervé que modernice su canal de ventas digitales, mejore la experiencia de compra de los clientes locales y optimice la gestión interna de productos, precios y stock, cumpliendo con los principios de accesibilidad, seguridad y eficiencia antes del plazo establecido.

  • icono checkDesarrollo completo del sitio web (frontend y backend).
  • icono checkIntegración de carrito de compras, checkout y gestión de usuarios.
  • icono checkCreación de panel administrativo para la autogestión de productos y pedidos.
  • icono checkNo incluye campañas de marketing ni producción fotográfica profesional.
  • El público objetivo está compuesto por clientes locales y recurrentes, principalmente hombres y mujeres entre 25 y 55 años, que valoran la comodidad, rapidez y confianza en sus compras online. Este segmento busca un proceso de compra fácil, con entrega a domicilio y precios actualizados.

    Enfoque basado en diseño centrado en el usuario, con desarrollo iterativo dividido en etapas:

  • icono checkEstrategia: Investigación y definición de objetivos.
  • icono checkArquitectura de la información.
  • icono checkDiseño UX/UI.
  • icono checkDesarrollo frontend.
  • icono checkTesteo, optimización y capacitación.
  • Hitos Etapa

    nº 1

    Comprendiendo mi valor en el proyecto

    En esta etapa se desarrollaron herramientas de autoconocimiento y análisis como el Ikigai, el Mapa de Contexto, los Objetivos SMART y el Propósito Profesional, que permitieron comprender mi valor, motivaciones y metas dentro del proyecto.

    nº 2

    Armando una propuesta de valor

    Durante esta etapa se desarrollaron herramientas estratégicas como el Mapa de Valor, la Matriz de Riesgo Calculado y la metodología NABC. Además, se elaboró la presentación para comunicar de forma efectiva mi propuesta y valor en el proyecto.

    nº 3

    Definiendo los usuarios y contenido del proyecto

    En esta etapa se elaboró el Brief, se identificaron los usuarios del proyecto, se realizó un Benchmark de la competencia y se desarrolló un inventario de contenidos, sentando las bases para la planificación del sitio web.

    nº 4

    Definiendo la estructura y diseño del proyecto

    En esta etapa se realizaron ejercicios de Card Sorting, se desarrolló el mapa del sitio, los wireframes y el diseño de la interfaz. Estas acciones permitieron definir la arquitectura de información, la navegación y la apariencia visual del sitio web.

    nº 5

    nº 6

    nº 7

    nº 8

    nº 9

    icono check El proyecto será desarrollado por un profesional independiente con experiencia en diseño UX/UI y desarrollo web. Esto permite un enfoque integral que combina la estética, la usabilidad y la funcionalidad técnica en cada etapa del proceso, asegurando un resultado coherente, accesible y alineado con los objetivos del cliente.

    Concepto Descripción Costo Unitario (CLP) Total (CLP)
    Honorarios Profesionales Servicios de diseño, desarrollo e implementación del proyecto - $1.130.000
    Subtotal Honorarios $1.130.000
    Gastos Directos Hosting anual del proyecto - $120.000
    Dominio .cl por 1 año - $9.990
    Subtotal Gastos Directos $129.990
    Total Proyecto (Neto) $1.259.990
    IVA (19%) $239.398
    TOTAL PROYECTO CON IVA $1.499.388

    Hitos Semana Fecha Descripcion

    Hito n.º 0

    Semana 0

    20-10-2025

    Inicio del proyecto.

    Hito n.º 1

    Semana 1

    27-10-2025

    Comprendiendo mi valor en el proyecto. Se aplican herramientas como Ikigai, mapa de contexto y objetivos SMART.

    Hito n.º 2

    Semana 2

    03-11-2025

    Armando una propuesta de valor. Desarrollo de mapa de valor, matriz de riesgos y metodología NABC. Presentación de propuesta al cliente.

    Hito n.º 3

    Semana 3

    10-11-2025

    Definiendo los usuarios y contenido del proyecto. Se crean los perfiles de usuario, el brief, el inventario de contenidos y el benchmark.

    Hito n.º 4

    Semana 4

    17-11-2025

    Definiendo la estructura y diseño del proyecto. Elaboración del card sorting, mapa del sitio, wireframes y diseño de la interfaz en Figma.

    Hito n.º 5

    Semana 5

    24-11-2025

    Hito n.º 6

    Semana 6

    01-12-2025

    Hito n.º 7

    Semana 7

    08-12-2025

    Hito n.º 8

    Semana 8

    15-12-2025

    Hito n.º 9

    Semana 9

    21-12-2025

    .

    Los requerimientos del proyecto se establecieron en base a las necesidades detectadas durante la investigación con el cliente y se encuentran detallados en el Brief del proyecto “Botillería Hervé”. Dichos requerimientos abarcan aspectos de negocio, usuario, funcionales, de calidad e implementación, y fueron definidos para garantizar que la solución digital responda efectivamente a los objetivos del cliente: aumentar las ventas online, mejorar la autogestión del sitio y fortalecer su presencia digital.

    Galeria de arquetipo de usuarios

    El arquetipo de usuario es un perfil detallado que se elabora con la finalidad de profundizar en la perspectiva del usuario y así diseñar soluciones digitales que se ajusten de manera efectiva a sus necesidades, expectativas y comportamientos.

    Galería de mapa de empatía

    El mapa de empatía es una herramienta que permite obtener una perspectiva completa del usuario, la cual facilita la identificación y organización de sus pensamientos, emociones, percepciones, comportamientos y necesidades. Su objetivo es comprender de manera profunda al usuario, logrando así diseñar soluciones enfocadas en sus experiencias y expectativas.

    Benchmark

    El Benchmark es una herramienta que nos permite entender el contexto en el que se desarrolla nuestro proyecto. Antes de crear o diseñar, es clave “mirar hacia el lado”, es decir, observar qué hacen otros en el mismo ámbito. Esto nos da una perspectiva del entorno, nos ayuda a posicionarnos dentro de él y a establecer un punto de referencia desde el cual tomar decisiones estratégicas durante todo el proceso de diseño.

    Botilleria Usabilidad Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl La navegación es clara y el menú accesible. icono checkDiseño limpio, botones visibles y consistentes. Falta guía de ayuda o tutorial para nuevos usuarios.
    lakoka.cl El Botilleria es intuitivo pero algunas secciones requieren scroll excesivo. icono checkFiltros de búsqueda claros y productos destacados. Los botones de acción no siempre contrastan con el fondo.
    housebar.cl Navegación sencilla y rápida. icono checkMenú superior fijo y accesible. Algunas imágenes tardan en cargar, afectando la fluidez.
    liquidos.cl El Botilleria requiere varios clics para llegar a productos específicos. icono checkInformación de contacto visible y clara. La jerarquía de información es confusa en la página principal.

    Botilleria Navegación Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Menú principal visible y claro. icono checkBreadcrumbs en todas las secciones, buen contraste. Algunas subcategorías no son evidentes.
    lakoka.cl Barra superior funcional pero sobrecargada. icono checkFiltros fáciles de usar y jerarquía clara en productos. Ventanas emergentes que dificultan la navegación
    housebar.cl Menú lateral y superior consistente. icono checkAcceso rápido a categorías y promociones. Algunos enlaces no llevan a la sección correcta.
    liquidos.cl Menú simple, pero falta orden lógico de secciones. icono checkSecciones principales visibles al primer vistazo. Submenús poco claros y largos.

    Botilleria Accesibilidad Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Compatible con teclado, algunos elementos faltan etiquetas ARIA. icono checkContraste adecuado de colores y tamaño de letra ajustable. Sin opción de lectura de pantalla para imágenes importantes.
    lakoka.cl Pocas opciones de accesibilidad. icono checkTextos claros y botones visibles. No hay subtítulos en videos ni descripciones alternativas completas.
    housebar.cl Compatible con dispositivos móviles. icono checkFormulario accesible y botones visibles. Falta de contraste en icono de compras.
    liquidos.cl Accesibilidad limitada. icono checkMenú simple y visible. No soporta lectura por screen reader, colores poco contrastados.

    Botilleria Contenido Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Información clara y detallada de productos. icono checkImágenes descriptivas, fichas completas. Falta contenido multimedia para algunos productos.
    lakoka.cl Contenido relevante, actualizado con promociones. icono checkDescripción detallada de menús y bebidas. Algunas secciones duplicadas, confusión para el usuario.
    housebar.cl Contenido limitado, pero preciso. icono checkFotos de productos de buena calidad. Faltan descripciones nutricionales o detalles extras.
    liquidos.cl Contenido básico, sin información adicional. icono checkProductos bien categorizados. Falta contenido multimedia y descripciones completas.

    Botilleria Experiencia de usuario Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Experiencia fluida, tiempos de carga aceptables. icono checkDiseño consistente, botones claros, animaciones suaves. Falta personalización de navegación según usuario.
    lakoka.cl UX clara, pero algunas animaciones distraen. icono checkAcceso rápido a categorías, búsqueda efectiva. Algunas páginas tardan en cargar.
    housebar.cl UX sencilla y eficiente. icono checkMenú y botones intuitivos. Poca retroalimentación visual al añadir productos al carrito.
    liquidos.cl UX limitada por estructura confusa. icono checkSecciones principales visibles. Falta de guía visual o indicadores de progreso.

    Botilleria Desapacho a domicilio Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Ofrece despacho rápido y seguimiento en línea. icono checkTiempo estimado visible, notificaciones por correo. Sin opción de seleccionar horario de entrega exacto.
    lakoka.cl Despacho confiable, pero solo a ciertas zonas. icono checkActualización en tiempo real del estado del pedido. Limitaciones geográficas, no permite cambiar dirección después de enviar pedido.
    housebar.cl Despacho integrado con empresa externa. icono checkEnlace directo a app de delivery. No se visualiza tiempo estimado dentro del Botilleria.
    liquidos.cl Despacho disponible solo en ciertas zonas urbanas. icono checkConfirmación de pedido enviada al correo. Falta de seguimiento en tiempo real.

    Botilleria Proceso de compra Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Proceso de compra sencillo y claro. icono checkConfirmación de pedido y carrito visible en todo momento. Falta compra como invitado.
    lakoka.cl Proceso eficiente, rápido y sin distracciones. icono checkCarrito visible, pasos claros y rápidos. El numero no actualiza bien al momento de realizar compras
    housebar.cl Proceso sencillo, integración con app externa de delivery. icono checkConfirmaciones rápidas. Poca retroalimentación visual dentro del Botilleria.
    liquidos.cl Proceso de compra limitado y poco claro. icono checkCarrito funcional. Varias pantallas para completar compra, poco intuitivo.

    Botilleria Método de pago Puntos Fuertes Puntos Débiles
    delara.cl Permite tarjeta de crédito, débito y pago en efectivo. icono checkConfirmación inmediata de pago. No ofrece pago con billeteras digitales.
    lakoka.cl Tarjeta de crédito y pago online disponibles. icono checkIntegración con Webpay y transferencias bancarias. No todos los métodos de pago aparecen en móvil.
    housebar.cl Pago vía app externa o tarjeta. icono checkSeguro y confiable. No hay pago en efectivo ni métodos alternativos.
    liquidos.cl Poca variedad de métodos de pago. icono checkTarjeta principal aceptada. No acepta transferencias ni pagos digitales.

    Inventario de contenidos.

    El inventario de contenidos es un documento en el cual se recopilan, clasifican y organizan todos los elementos que conforman un Botilleria web, tales como textos, imágenes, íconos y componentes funcionales. Estos elementos se agrupan por secciones y categorías, lo que facilito su análisis y comprensión de su estructura, además de una correcta jerarquización de la información, lo que permite garantizar una experiencia de usuario optima.

    < tr>
    Elemento Categoría
    Logo Botillería HervéImagen
    Cerveza sin alcoholTexto
    LicoresTexto
    PiscosTexto
    Ofertas de piscoTexto
    AguardienteTexto
    AperitivosTexto
    GinTexto
    RonTexto
    SourTexto
    TequilaTexto
    Mis favoritosTexto/icono
    VodkaTexto
    CervezaTexto
    VinosTexto
    BotellonesTexto
    Vinos 750ccTexto
    MerlotTexto
    Cabernet SauvignonTexto
    CarmenereTexto
    ChardonnayTexto
    TetrasTexto
    EspumantesTexto
    BrutTexto
    Demi SecTexto
    MoscatoTexto
    RoséTexto
    Champaña sin alcoholTexto
    OtrosTexto
    BebidasTexto
    EnergéticasTexto
    JugosTexto
    AguasTexto
    SnackTexto
    sin alcoholTexto
    Sobre nosotrostexto
    Politicas de privacidadtexto
    CatálogoTexto
    carritoÍcono / Funcional
    Iniciar sesiónFuncional
    buscarÍcono / Funcional
    Teléfono / WhatsAppTexto / Contacto
    Banners con promocionesImágenes
    Reseñas y valoración con estrellasTexto / Ícono
    Agregar al carritoFuncional
    Formulario de compraFuncional
    Dirección y horariosTexto
    Preguntas frecuentes (FAQ)Texto
    Términos y condicionesTexto
    PagarFuncional
    Íconos redes sociales: Instagram, FacebookÍcono / Contacto
    A+ / A- (accesibilidad tamaño texto)Accesibilidad / Funcional
    Descripción de productosTexto
    Precio de productosTexto
    Seguimiento del pedidoFuncional

    Experiencia 2 - Semana 4

    Proyectos de servicios web

    Definiendo la estructura y el diseño del proyecto

    Galeria de imagenes cardsorting

    El Card Sorting es una técnica de investigación utilizada para comprender la manera en que los usuarios organizan la información. En esta ocasión se realizó un Card sorting cerrado, con un enfoque cualitativo, aplicado a una muestra por conveniencia. Se solicitó a los participantes agrupar tarjetas con diferentes contenidos según categorías predefinidas. Lo anterior permitió poder crear, diseñar y mejorar la estructura de navegación, haciéndola intuitiva, fácil de navegar y finalmente permitiéndonos comprender el modelo mental de los usuarios y como estos clasifican esta información.

    Mapa de navegación

    El mapa de navegación es un esquema que muestra cómo están organizados los contenidos del sitio web, permitiendo comprender su jerarquía y las relaciones entre sus elementos. A través de este mapa, es posible lograr que los usuarios encuentren la información de manera sencilla, favoreciendo una navegación lógica, intuitiva y eficiente. De este modo, se mejora la usabilidad del sitio web y se anticipan posibles problemas en la estructura de la información.

    imagen mapa de navegación

    Wireframe digital de baja fidelidad

    Es una representación gráfica que define la estructura y jerarquía de los elementos, mostrando cómo se adapta una interfaz digital a distintos tamaños de pantalla: para desktop, desde 992px en adelante; para tablet, desde 768px hasta 991px; y para mobile, desde 0px hasta 767px.

    Desktop: Inicio

    Tablet: Inicio

    Wireframe de baja fidelidad en versión tablet que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Mobil: Inicio

     Wireframe de baja fidelidad en versión mobil que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Desktop: Detalle

    Wireframe de baja fidelidad en versión escritorio que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Tablet: Detalle

    Wireframe de baja fidelidad en versión tablet que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Mobil: Detalle

     Wireframe de baja fidelidad en versión mobil que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Desktop: Carrito

     Wireframe de baja fidelidad en versión escritorio que muestra la estructura del carrito de compras con imagen del plato, nombre, descripción y total de la compra

    Tablet: Carrito

     Wireframe de baja fidelidad en versión tablet que muestra la estructura del carrito de compras con imagen del plato, nombre, descripción y total de la compra

    Mobil: Carrito

    Wireframe de baja fidelidad en versión mobil que muestra la estructura del carrito de compras con imagen del plato, nombre, descripción y total de la compra

    Guia de estilos

    Es una herramienta que establece y detalla las directrices y reglas necesarias para diseñar la interfaz de usuario, definiendo criterios de color, tipografía, iconografía y otros componentes visuales. Su objetivo es asegurar que el sitio web sea coherente, accesible y fácil de usar, facilitando el desarrollo de una plataforma funcional y consistente en todos los dispositivos.

    Wireframe digital de alta fidelidad

    Es una representación visual detallada y realista del diseño de interfaz de usuario, que permite poder ver la estructura, la jerarquía y la disposición de los elementos que tendrá nuestro sitio web. En este esquema, podemos ver modelos más completos que incluyen colores, imágenes, tipografía, iconos y gráficos, que permiten finalmente visualizar como se verá el diseño de interfaz del sitio, pudiendo adaptarse a los diferentes tipos de pantalla y dispositivos, para desktop, desde 992px en adelante; para tablet, desde 768px hasta 991px; y para mobile, desde 0px hasta 767px.

    Desktop: Inicio

    imagen en escritorio de la portada del restorant sabores de Europa

    Tablet: Inicio

     imagen en tablet de la portada del restorant sabores de Europa

    Mobil: Inicio

    imagen en mobil de la portada del restorant sabores de Europa

    Desktop: detalle

     Wireframe de alta fidelidad en versión escritorio que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Tablet: detalle

     Wireframe de alta fidelidad en versión tablet que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Mobil: detalle

     Wireframe de alta fidelidad en versión mobil que muestra la estructura de una carta digital de restaurante con imagen del plato, nombre y precio

    Desktop: Carrito

     Wireframe de alta fidelidad en versión escritorio que muestra la estructura del carrito de compras con imagen del plato, nombre, descripción y total de la compra

    Tablet: Carrito

     Wireframe de alta fidelidad en versión tablet que muestra la estructura del carrito de compras con imagen del plato, nombre, descripción y total de la compra

    Mobil: Carrito

     Wireframe de baja fidelidad en versión mobil que muestra la estructura del carrito de compras con imagen del plato, nombre, descripción y total de la compra

    Experiencia 3 - Semana 5

    Proyectos de servicios web

    Maqueteando el sitio del proyecto

    Maqueteando el sitio del proyecto

    La maquetación es el proceso de estructurar y dar formato a una página web o aplicación, utilizando lenguajes como HTML, CSS y JavaScript. Consiste en transformar un diseño visual, ya sea un Wireframe o un prototipo, en una estructura funcional y navegable, organizando elementos visuales tales como menús, botones y otros componentes. Este proceso se enfoca en la usabilidad, la accesibilidad y en ofrecer una buena experiencia al usuario.

    Experiencia 3 - Semana 6

    Proyecto de servicios web

    Desarrollando un CMS dinámico

    En esta etapa del desarrollo web se transformó el sitio estático en un CMS dinámico utilizando WordPress, integrando MySQL a través de XAMPP, con Apache como servidor y phpMyAdmin para la gestión de la base de datos. El objetivo fue crear un sitio administrable que permita gestionar productos, categorías, usuarios y contenidos desde el panel administrativo, realizando operaciones CRUD (crear, leer, actualizar y eliminar). Se aplicaron conceptos de programación dinámica, incluyendo variables, funciones y matrices, y se definieron las zonas pública y privada del sitio, asegurando que la información se muestre correctamente al usuario final mientras los administradores gestionan los contenidos de manera segura y organizada, siguiendo principios de usabilidad y accesibilidad.

    XAMPP

    imagen en escritorio de la portada del restorant sabores de Europa

    phpMyAdmin

    imagen en escritorio de la portada del restorant sabores de Europa

    Apache Localhost

    imagen en escritorio de la portada del restorant sabores de Europa

    CMS Wordpress

    imagen en escritorio de la portada del restorant sabores de Europa

    Experiencia 3 - Semana 7

    Proyecto de servicios web

    Continuando con la creacion del sitio

    Galeria administrando un CMS

    El área privada del sitio se construye utilizando el sistema nativo de administración de WordPress, que ya proporciona login seguro, manejo de sesiones, roles de usuario y protección contra acceso no autorizado. Gracias a su panel interno, es posible gestionar contenido mediante funciones CRUD sin programarlas desde cero, permitiendo crear, editar, eliminar y visualizar productos, noticias y usuarios. WordPress también integra medidas de seguridad como sanitización de datos y consultas preparadas, lo que protege contra inyecciones SQL y accesos indebidos. De este modo, el administrador puede gestionar el contenido del sitio de forma eficiente y segura, reflejándose los cambios en el área pública.

    Experiencia 3- Semana 8

    Proyecto de servicios web

    Finalizando el proyecto

    Mejorando interacciones del CMS

    El proceso de incorporación de interacciones en un proyecto de diseño web consiste en implementar funcionalidades dinámicas por medio de JavaScript, con el propósito de optimizar la experiencia del usuario y facilitar la gestión de contenidos en el CMS. Mediante la manipulación del DOM, es posible modificar elementos HTML en tiempo real, lo que permite realizar validaciones de formularios, mostrar u ocultar secciones y personalizar la interfaz de usuario. Estas mejoras hacen que el sitio web sea más accesible, intuitivo y adaptable a diversas necesidades, garantizando una experiencia de navegación eficiente y satisfactoria.

    Bibliografia

    ir al sitio de Duoc Laboral

    Duoc Laboral. (2021, 5 de febrero). Cómo encontrar el trabajo de tus sueños con el método ‘Ikigai’.

    https://duoclaboral.cl/noticias/como-encontrar-el-trabajo-de-tus-suenos-con-el-metodo-ikigai/876
    ir al sitio Design Thinking España

    Design Thinking España. (s. f.). Lienzo de propuesta de valor.

    https://xn--designthinkingespaa-d4b.com/lienzo-de-propuesta-de-valor
    ir al sitio Asana

    Asana. (2025, 25 de febrero). Matriz de riesgos: cómo evaluar los riesgos para lograr el éxito del proyecto (incluye ejemplos y plantilla GRATIS).

    https://asana.com/es/resources/risk-matrix-template

    Alimentación

    Pre.

    Comida / Día Día 1 Día 2 Día 3
    Desayuno Jalea sin azucar + té con endulzante Chuño al agua con endulzante. Maicena al agua con endulzante
    Almuerzo Caldo colado (pollo zanahoria, acelga y papa). Caldo colado (pavo zapallo, arroz, poroto verde). Caldo colado (merluza, papa, zanahoria, espinaca).
    Once 1 taza de leche descremada + jalea sin azucar Flan al agua + agua de manzanilla con endulzante. Te con endulzante + jalea sin azucar.
    Cena Caldo colado (pollo zanahoria, acelga y papa). Caldo colado (pavo zapallo, arroz, poroto verde). Caldo colado (merluza, papa, zanahoria, espinaca).
    Colación Flan al agua sin azucar Jalea sin azucar Leche descremada

    Mes uno.

    Comida Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7
    • Desayuno
    • 10:00 hrs
    • icono check50ml o 1/4 de taza de jalea sin azúcar
    • icono check50ml o 1/4 de taza de chuño al agua.
    • icono check100ml o 1/2 taza de té con endulzante.
    • icono check100ml o 1/2 taza de leche descremada sin lactosa .
    • icono check150ml 3/4 de taza de agua de manzanilla.
    • icono check150ml 3/4 de taza de jalea sin azúucar.
    • icono check200ml o 1 taza de leche descremada sin lactosa.
    • Almuerzo
    • 14:00 hrs
    • icono check50ml o 1/4 de taza de caldo colado (pollo, zanahoria, acelga y papa)
    • icono check50ml o 1/4 de taza caldo colado (pavo, zapallo, arroz, poroto verde).
    • icono check100ml o 1/2 taza caldo colado (merluza, papa, zanahoria, espinaca).
    • icono check100ml o 1/2 taza de caldo colado (pollo, champiñon, zapallo italiano).
    • icono check150ml o 3/4 taza de caldo colado (pavo, zanahoria, beterraga y papa).
    • icono check150ml o 3/4 taza de caldo colado (reineta, arroz, zanahoria, espinaca).
    • icono check200ml o 1 taza de caldo colado (pavo, hoja de apio, fideo cabello y zanahoria).
    • Once
    • 18:00 hrs
    • icono check50ml o 1/4 taza de té con endulzante.
    • icono check50ml o 1/4 de taza de chuño al agua.
    • icono check100ml o 1/2 taza de té con endulzante.
    • icono check100ml o 1/2 taza de maicena al agua.
    • icono check150ml o 3/4 taza de leche descremada sin lactosa.
    • icono check150ml o 3/4 de taza de jalea sin azúcar
    • icono check200ml o 1 de taza de chuño al agua.
    • Cena
    • 22:00 hrs
    • icono check50ml o 1/4 de taza de caldo colado (pollo, zanahoria, acelga y papa)
    • icono check50ml o 1/4 de taza caldo colado (pavo, zapallo, arroz, poroto verde).
    • icono check100ml o 1/2 taza caldo colado (merluza, papa, zanahoria, espinaca).
    • icono check100ml o 1/2 taza de caldo colado (pollo, champiñon, zapallo italiano).
    • icono check150ml o 3/4 taza de caldo colado (pavo, zanahoria, beterraga y papa).
    • icono check150ml o 3/4 taza de caldo colado (reineta, arroz, zanahoria, espinaca).
    • icono check200ml o 1 taza de caldo colado (pavo, hoja de apio, fideo cabello y zanahoria).
    • Colacion
    • icono check50ml o 1/4 de taza de jalea sin azúcar
    • icono check50ml 1/4 de taza de te de manzanilla con endulzante.
    • icono check100ml o 1/2 taza de maicena al agua con endulzante.
    • icono check100ml o 1/2 de taza de jalea sin azúcar.
    • icono check150ml o 3/4 de taza de chuño al agua.
    • icono check150ml o 3/4 taza de leche descremada sin lactosa.
    • icono check200ml o 1 de taza de jalea sin azúcar.

    Comida Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7
    • Desayuno
    • 10:00 hrs
    • icono check3/4 de taza de leche descremada + 1 clara de huevo molida.
    • icono check1/2 taza de leche descremada con cafe descafeinado + 1/2 taza de jalea sin azúcar
    • icono check3/4 taza de leche cultivada light + 1 rebanada quesillo molido..
    • icono check1/2 taza de leche cultivada sin azúucar + 1/2 taza de flan diet.
    • icono check1 taza de chuño con leche descremada y endulzante.
    • icono check1/2 taza de jalea sin azúucar +1 rebanada de quesillo molido con 1 Cucharada mermelada light.
    • icono check1/2 yogurt sin azúucar con 1/2 taza de jalea sin azúucar.
    • Almuerzo
    • 14:00 hrs
    • icono check1 taza de papilla de pollo, zapallo, zanahoria, acelga y 1 cacharada de arroz
    • icono check1 taza de papilla de merluza, zanahoria, cilantro, espinaca y 1 rebanada de papa.
    • icono check1 taza de papilla de pavo, zapallo italiano, zanahoria, y 1 cacharada de arroz
    • icono check1 taza de papilla de pollo, zanahoria, beterraga, y 1 cacharada de fideos cabello
    • icono check1 taza de papilla de clara de huevo, zapallo y poroto verde.
    • icono check1 taza de papilla de pollo, champiñon, espinaca, 1 cacharada de fideos cabello.
    • icono check1 taza de papilla de clara de huevo, zapallo y zapallo italiano.
    • Once
    • 18:00 hrs
    • icono check1/2 yogurt sin azúucar con 1/2 taza de jalea sin azúucar.
    • icono check1 de taza de chuño con leche descremada y endulzante.
    • icono check3/4 taza de leche cultivada sin azúucar + 1 clara de huevo.
    • icono check1/2 taza de leche descremada con cafe descafeinado + 1/2 taza de jalea sin azúucar.
    • icono check1/2 taza de jalea sin azúucar + 1 rebanada de quesillo molido con 1 cacharada de mermelada light.
    • icono check3/4 taza de leche descremada + 1 clara de huevo molida
    • icono check3/4 taza de leche cultivada light + 1 rebanada quesillo molido
    • Cena
    • 22:00 hrs
    • icono check1 taza de papilla de pollo, zapallo, zanahoria, acelga y 1 cacharada de arroz.
    • icono check1 taza de papilla de merluza, zanahoria, cilantro, espinaca y 1 rebanada de papa.
    • icono check1 taza de papilla de pavo, zapallo italiano, zanahoria, y 1 cacharada de arroz
    • icono check1 taza de papilla de pollo, zanahoria, beterraga, y 1 cacharada de fideos cabello.
    • icono check1 taza de papilla de clara de huevo, zapallo y poroto verde.
    • icono check1 taza de papilla de pollo, champiñon, espinaca, 1 cacharada de fideos cabello.
    • icono check1 taza de papilla de clara de huevo, zapallo y zapallo italiano.
    • Colacion
    • icono check1 manzana cocida licuada con endulzante
    • icono check1 durazno cocido licuada con endulzante.
    • icono check1 pera cocida licuada con endulzante.
    • icono check1 menbrillo chico cocido licuada con endulzante.
    • icono check3 damasco cocidos licuada con endulzante
    • icono check1 manzana cocida licuada con endulzante.
    • icono check1 durazno cocido licuada con endulzante.

    Mes dos.

    Comida Carbohidrato (escoger sólo 1 opción): Bebestible (escoger sólo 1 opción): Agregado pan Ejemplos Colación o postre para el almuerzo
    • Desayuno
    • 09:00 a 12:00 hrs
    • icono checkOnce
    • 18:00hrs
    • icono checkLas medidas están indicadas con una taza pequeña de 200 ml.
    • icono check1 Rebanada de pan molde chico.
    • icono check1/4 Marraqueta sin miga.
    • icono check3 Galletas de agua o soda o de salvado de trigo.
    • icono check1/3 Taza de cereal marca linea o vivo.
    • icono check1 1/2 Cucharadas soperas de avena.
    • icono check1/2 Tortilla de tacos tamaño grande.
    • icono check1/2 Pan pita.
    • icono check3/4 Taza de infusión con endulzante.
    • icono check3/4 Taza de leche blanca protein o saborizada sin azúcar.
    • icono check1 Yogurt sin azúcar.
    • icono check1/2 Lámina de queso.
    • icono check1 Lámina jamón de pavo.
    • icono check1/2 Tomate.
    • icono check1 Huevo (no fritos).
    • icono check1 Cucharada de margarina.
    • icono check1 Cucharada de Pasta de ave, pimentón o con not mayo.
    • icono check1 Cucharada de palta.
    • icono check2 Rebanadas de dulce de menbrillo sin azúcar.
    • icono check2 Cucharada de manjar o mermelada sin azúcar.
    • icono check1 Pan molde con huevo revuelto sin aceite y café con leche.
    • icono checkMarraqueta sin miga con tomate y té con endulzante.
    • icono checkAvena con yogurt.
    • icono checkGalletas de agua con manjar sin azúcar y café con endulzante.
    • icono checkCereal en linea con yogurt.
    • icono checkTortilla de taco con palta y leche con chocolate sin azúcar.
    • icono check1 Fruta de postre de una pelota de tenis (manzana, pera, naranja, ciruela).
    • icono check1 Taza de fruta picada (sandía, melón calameño, frutillas, arándanos, frambueza).
    • icono check1 Rebanada de piña o la mitad de un plátano grande
    • icono check2-3 unidad de frutas chicas ( tunas, mandarinas, damascos).
    • icono check15 gramos (Uvas, guindas cerveza o pasas).
    • icono check1 yogurt sin azúcar o 1 vaso de leche.

    Comida Proteina Ensaladas Ejemplos Observaciones
    • icono checkAlmuerzo
    • 15:00 hrs
    • icono checkCena
    • 21:00hrs
    • icono checkPescados 2 veces por semana.
    • icono check1 frutas y 2 verduras a diario
    • icono check100gramos carne blanca o roja, atun al agua, jurel, pescado, huevos, queso o quesillo.
    • icono checkEnsaladas de hojas verdes o gusto.
    • icono checkEnsaladas de color (escoger solo 1 opciones).
    • icono check1 Tomate chico
    • icono check1/2 Taza de zapallo, zanahorioa, beterraga o berenjena
    • icono check1 taza de zapallo italiano, brocoli o coliflor
    • icono check3/4 de taza de champiñon o poroto verde
    • icono checkPollo al jugo, ensaladas de apio y beterraga.
    • icono checkPescado al horno, ensalada de lechuga y a la chilena.
    • icono checkBistec de vacuno, ensalada de repollo y zanahoria.
    • icono checkEl almuerzo es con postre, sin embargo la cena sería sólo el plato de fondo y las ensaladas, SIN POSTRE.
    • icono checkPrefiera carnes rojas sin grasa como :
    • icono checkPosta negra, posta rosada, Pollo ganso, Choclillo, Asiento, Lomo liso, punta paleta, punta picana, solomillo, filete o carne molida magra.
    • icono checkPrefiera cocer los alimentos sin usar frituras, ejemplos:
    • icono check Al jugo , a la cacerola, al agua, a la plancha o al horno.
    • icono checkEvite cortes de carne que sean grasos, tales como:
    • icono checkAbastero, costollar, chuleta, osobuco, plateada, malaya, tapa pecho, lomo vetado asado carnicero longoniza, vianesas, nuguet, butifarras, hamburguesa, etc.

    Mes tres.

    Comida Carbohidrato (escoger sólo 1 opción): Bebestible (escoger sólo 1 opción): Agregado pan Ejemplos Colación o postre para el almuerzo
    • Desayuno
    • 09:00 a 12:00 hrs
    • icono checkOnce
    • 18:00hrs
    • icono checkLas medidas están indicadas con una taza pequeña de 200 ml.
    • icono check1 Rebanada de pan molde chico.
    • icono check1/4 Marraqueta sin miga.
    • icono check3 Galletas de agua o soda o de salvado de trigo.
    • icono check1/3 Taza de cereal marca linea o vivo.
    • icono check1 1/2 Cucharadas soperas de avena.
    • icono check1/2 Tortilla de tacos tamaño grande.
    • icono check1/2 Pan pita.
    • icono check3/4 Taza de infusión con endulzante.
    • icono check3/4 Taza de leche blanca protein o saborizada sin azúcar.
    • icono check1 Yogurt sin azúcar.
    • icono check1/2 Lámina de queso.
    • icono check1 Lámina jamón de pavo.
    • icono check1/2 Tomate.
    • icono check1 Huevo (no fritos).
    • icono check1 Cucharada de margarina.
    • icono check1 Cucharada de Pasta de ave, pimentón o con not mayo.
    • icono check1 Cucharada de palta.
    • icono check2 Rebanadas de dulce de menbrillo sin azúcar.
    • icono check2 Cucharada de manjar o mermelada sin azúcar.
    • icono check1 Pan molde con huevo revuelto sin aceite y café con leche.
    • icono checkMarraqueta sin miga con tomate y té con endulzante.
    • icono checkAvena con yogurt.
    • icono checkGalletas de agua con manjar sin azúcar y café con endulzante.
    • icono checkCereal en linea con yogurt.
    • icono checkTortilla de taco con palta y leche con chocolate sin azúcar.
    • icono check1 Fruta de postre de una pelota de tenis (manzana, pera, naranja, ciruela).
    • icono check1 Taza de fruta picada (sandía, melón calameño, frutillas, arándanos, frambueza).
    • icono check1 Rebanada de piña o la mitad de un plátano grande
    • icono check2-3 unidad de frutas chicas ( tunas, mandarinas, damascos).
    • icono check15 gramos (Uvas, guindas cerveza o pasas).
    • icono check1 yogurt sin azúcar o 1 vaso de leche.

    Comida Carbohidrato (escoger sólo 1 opción): Proteina Ensaladas Ejemplos Observaciones
    • icono checkAlmuerzo
    • 15:00 hrs
    • icono checkCena
    • 21:00hrs
    • icono checkPescados 2 veces por semana.
    • icono check1 frutas y 2 verduras a diario
    • icono check1/2 Taza de arroz o fideos integrales.
    • icono check1/2 Taza de quínoa o cuscús.
    • icono check1/2 Papa mediana (cocida, al horno, etc).
    • icono check1/2 taza de choclo, arverjas o habas.
    • icono check1/2 Taza de puré
    • 1 Taza de charquicán o carbonada medida en seco.
    • 1 Taza de legumbres como: Lentejas, garbanzos o porotos
    • icono check100gramos carne blanca o roja, atun al agua, jurel, pescado, huevos, queso o quesillo.
    • icono checkEnsaladas de hojas verdes o gusto.
    • icono checkEnsaladas de color (escoger solo 1 opciones).
    • icono check1 Tomate chico
    • icono check1/2 Taza de zapallo, zanahorioa, beterraga o berenjena
    • icono check1 taza de zapallo italiano, brocoli o coliflor
    • icono check3/4 de taza de champiñon o poroto verde
    • icono checkPollo al jugo, ensaladas de apio y beterraga.
    • icono checkPescado al horno, ensalada de lechuga y a la chilena.
    • icono checkBistec de vacuno, ensalada de repollo y zanahoria.
    • icono checkEl almuerzo es con postre, sin embargo la cena sería sólo el plato de fondo y las ensaladas, SIN POSTRE.
    • icono checkPrefiera carnes rojas sin grasa como :
    • icono checkPosta negra, posta rosada, Pollo ganso, Choclillo, Asiento, Lomo liso, punta paleta, punta picana, solomillo, filete o carne molida magra.
    • icono checkPrefiera cocer los alimentos sin usar frituras, ejemplos:
    • icono check Al jugo , a la cacerola, al agua, a la plancha o al horno.
    • icono checkEvite cortes de carne que sean grasos, tales como:
    • icono checkAbastero, costollar, chuleta, osobuco, plateada, malaya, tapa pecho, lomo vetado asado carnicero longoniza, vianesas, nuguet, butifarras, hamburguesa, etc.

    Mes cuatro.

    Comida Carbohidrato (escoger sólo 1 opción): Bebestible (escoger sólo 1 opción): Agregado pan Ejemplos Colación o postre para el almuerzo
    • Desayuno
    • 09:00 a 12:00 hrs
    • Once
    • 18:00hrs
    • Las medidas están indicadas con una taza pequeña de 200 ml.
    • icono check1 Rebanada de pan molde chico.
    • 1/2 Marraqueta sin miga.
    • icono check4 Galletas de agua o soda o de salvado de trigo.
    • icono check1/2 Taza de cereal marca linea.
    • icono check2-3 Cucharadas soperas de avena.
    • icono check1/2 Tortilla de tacos tamaño grande.
    • icono check1/2 Pan pita.
    • 1 Taza de leche blanca protein o saborizada sin azúcar.
    • icono check1 Yogurt protein o sin azúcar.
    • icono checkLámina de queso.
    • icono checkLámina jamón de pavo.
    • icono checkTomate.
    • Huevos (no fritos).
    • icono checkCucharada de margarina.
    • icono checkCucharada de Pasta de ave, pimentón o con not mayo.
    • icono checkRebanadas de dulce de menbrillo sin azúcar.
    • icono checkCucharada de manjar o mermelada sin azúcar.
    • icono check1 Pan molde con huevo revuelto sin aceite y café con leche.
    • icono checkMarraqueta sin miga con tomate y té con endulzante.
    • icono checkAvena con yogurt.
    • Galletas de agua con manjar sin azúcar y café con endulzante.
    • icono checkCereal en linea con yogurt.
    • icono checkTortilla de taco con palta y leche con chocolate sin azúcar.
    • icono check1 Fruta de postre de una pelota de tenis (manzana, pera, naranja, ciruela).
    • 1 Taza de fruta picada (sandía, melón calameño, frutillas, arándanos, frambueza).
    • icono check1 Rebanada de piña o la mitad de un plátano grande
    • 2-3 unidad de frutas chicas ( tunas, mandarinas, damascos).
    • icono check15 gramos (Uvas, guindas cerveza o pasas).
    • icono check1 yogurt sin azúcar o 1 vaso de leche.

    Comida Carbohidrato (escoger sólo 1 opción): Proteina Ensaladas y postres Ejemplos Observaciones
    • icono checkAlmuerzo
    • 15:00 hrs
    • icono checkCena
    • 21:00hrs
    • icono checkPescados 2 veces por semana.
    • icono check3 frutas y 2 verduras a diario
    • icono checkLegumbres 2 veces por semana.
    • icono check1/2 Taza de arroz o fideos integrales.
    • icono check1/2 Taza de quínoa o cuscús.
    • icono check1/2 Papa mediana (cocida, al horno, etc).
    • icono check1/2 taza de choclo, arverjas o habas.
    • icono check1/2 Taza de puré
    • 1 Taza de charquicán o carbonada medida en seco.
    • 1 Taza de legumbres como: Lentejas, garbanzos o porotos
    • icono checkcarne blanca o carne roja, atún jurel, pescado, huevos, queso o quesillo.
    • icono checkEnsaladas de hojas verdes o gusto.
    • icono checkEnsaladas de color (escoger solo 1 opciones).
    • icono check1 Tomate chico
    • icono check1/2 Taza de zapallo italiano, brocoli o coliflor
    • icono check3/4 taza de champiñon o poroto verde
    • icono checkPostres ( ver ejemplo en la hoja anterior).
    • icono checkPollo al jugo con puré, ensaladas de apio y beterraga, y medio plátano.
    • icono checkPescado al horno con papas not mayo, ensalada de lechuga y a la chilena, 1 taza de frutillas picadas.
    • icono checkBistec de vacuno con arroz integral, ensalada de repollo y zanahoria, 1 manzana chica.
    • icono checkLentejas con zapallo, pepino y naranja.
    • icono checkEl almuerzo es con postre, sin embargo la cena serís sólo el plato de fondo y las ensaladas, SIN POSTRE.
    • icono checkPrefiera carnes rojas sin grasa como : Posta rosada, Pollo ganso, Choclillo, Asiento, Lomo liso, Filete o carne molida magra, chuleta centro pulpa de cerdo, Hamburgueza la crianza light.